[...] temat białka, a dokładnie, że pomaga w zrzuceniu masy ciała i przy tym rzeźbią się mięśnie lub tłuszcz zamienia się na mięśnie i nic nie schudne??!! Jeśli chodzi o dodatkowe suplementy spalające tłuszczyk to również opinia jest dwustronna (że mogę je brać razem z białkiem i że nie powinnam tego robić -odrazu podkreślę, że kiedyś brałam [...]
[...] Czasami w niektórych dniach dobija mnie brak apetytu więc nie zawsze uda mi się dobić do tych 3400 , zostaje przy 2800-3100, więc chciałbym podpytać jak temu zaradzić? Jakie suplementy mogę zacząć stosować aby się wspomóc? Korzystam jedynie z kreatyny na siłownię, zastanawiam się nad gainerami lub białkiem nad czym mógłbym się bardziej skupić? [...]
[...] treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: 2 razy wf w ciagu tygodnia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia. Dieta: jest na mase Przeciwskaznania medyczne: bule kregoslupa w czesci ledzwiowej, kontuzja nogi, bol srodkowych aktonow naramiennych Zażywane suplementy: brak
[...] Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: aktywny fizycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 30% białka ,staram sie jesc zdrowo i z zasadami Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 10 i potem 5? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie kosz,pilka i siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Brak
[...] 178 Cel treningowy: Raczej masa;p Staż treningowy na słowni: ok 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka sztangi hantelki ; p Dieta: Aktualnie trzymam:) Przeciwskaznania medyczne: ----------- Zażywane suplementy: Gainer Fitmaxu,Carbo olimpu ;d po treningu
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Trening - 4x w tyg siłownia + cardio 30 min z rana na czczo i 15-20 min po treningu (cardio kręce tylko w dni treningowe) Dostępne suplementy- bcaa pure sfd , beta-alanina sfd, do tego dochodzi kawa i jakaś herbata zielona lub czerwona w ciągu dnia. Na temat niskich węgli w diecie odpowiadam iż jestem na [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: troche Uprawiane inne sporty: jużnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki,ławka Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase-t436731.html jakas jest rozpoczne gdy od nowego tygodnia. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: patrz : Dieta
[...] zaczynam redukcję i mam trochę pytań w związku z tym mianowicie: - BCAA to suplement podstawowy wiadomo, ale chcę dołożyć jeszcze glutaminę i tutaj pytanie jak połączyć te suplementy? glutamina po przebudzeniu? bcaa okołotreninogowo i glutaminę na noc jeszcze raz? poza tym została mi jeszcze kreatyna olipmu x-plode podobno można ją dołożyć do [...]
[...] 178 Cel treningowy: Fajna Sylwetka Staż treningowy na słowni: 4 miesiące lecz nie chodze Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka-sztanga +odważniki 40kg(modlitewnik) drążek wioślarz hantelek 6kg Dieta: Nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] klatki mi nie rosna,wyciskanie na plasniej max 100kg i od pewnego czasu(3 miesiecy) stoi w miejscu,a moze to przetrenownie? diete mam dobrana do swojej wagi i staram sie ja trzymac,suplementy to Mass XXl,moja waga to 75kg i che ja zwiekszyc do 80kg lecz chce to zrobic powli poniewaz zaczyna mi sie pojawiac tluszcz w okolicach brzycha, pozdrawiam
[...] przerwie. Ankieta: 2) wiek: 32 lata 3) waga/wzrost : 190/133 4) staż treningowy : przed przerwą około 5 lat (z przerwami) 5) cel cyklu : redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy : cała masa :) Muszę się zredukować trochę I teraz : Dietę mam- nie powiem że ścisłą bo nie zamierzam się katować ale trzyma się kupy ;) Suple- z dawnych dobrych [...]
[...] lub omlet) 2)awokado+warzywa 3)łosoś norweski 50 g +pierś 100 g +warzywa 4)warzywa+200 g piersi z kurczaka 5)warzywa+200 g piersi z kurczaka 6)odżywka+40 g masła orzechowego/zamiennie stek +20 g masła orzechowego suplementy:odżywka białkowa+bcaa+lean xtreme ( 6 tabletek dziennie ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d7589cd272c40ebaf19ad5fcb895660.jpg
[...] czy mozecie sie ze mna podzielic informacjami na temat jak polaczyc suplementacje bialka serwatkowego i kreatyny. Wiem ze mleko oslabia dzialanie kreatyny a bialko najlepiej smakuje z mlekiem i chyba nie wypilbym odrzywki z woda. Macie jakies propozycje w jakich odstepach brac te suplementy w jakich porach przed czy po posilku???? DZIĘKÓWA
zastanawiam się nad problemem suplementacji przy wspinaczce sportowej. stosuję bcaa jako antykatabolik i efekty są ok. regeneruję się szybciej itd. chciałbym jednak kupić coś na pobudzenie, ew. zwiększenie wytrzymałości siłowej. odpadają suplementy po których zanika kark ;) myślałem nad tauryną lub hmb. jakie są Wasze opinie? pzdr
[...] Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 177 Cel treningowy: Uzyskanie masy i siły Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, hantelki, sztanga, modlitewnik Dieta: Normalne odżywianie się Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Brak
[...] na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Bardzo dobrze wyposażona siłownia Dieta: raczej odpada Przeciwskaznania medyczne: Astma -> unikanie ćwiczeń wytrzymałościowych i kondycyjnych. Zażywane suplementy: możliwa niedroga odżywka białkowa (jak ostrowia)
[...] cykl by przerwać jego stagnację? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat kaizena, orotan kaizena, cm3 treca + mono universala i shock + storm universala Uprawiane inne sporty: MMA stosowane wcześniej spalacze : nie [...]
[...] (3 i 4 tydzień) 3 obwody - 14 powtórzeń (5 i 6 tydzień) 4 obwody - 15 powtórzeń (7 i 8 tydzień) I 3 pytania: 1) Ponieważ jestem zielony, to nie wiem czy mam brać jakieś suplementy, odżywki etc. ? 2) Jakie mają być przerwy pomiędzy obwodami i samymi ćwiczeniami? 3) Po ACT mam zacząć FBW (i po jakiej przerwie) czy może coś konkretniejszego?
